Pensando na qualidade da alimentação dos bebês, a culinarista Pat Feldman se especializou em comidinhas saudáveis que fogem das opções industrializadas oferecidas por aí. Ela dá aulas de culinária em que ensina o preparo de papinhas, maneiras de disfarçar os alimentos, além de dicas sobre a introdução de novos alimentos na dieta de amamentação. O mais legal é que as mulheres podem participar com seus bebês e trocar experiências com outras mães. Mais informações no site.

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Faz tempo que não dou nenhuma dica sobre alimentação na gravidez. Pois esses dias tomei um susto com a descoberta de uma infecção urinária detectada nos exames corriqueiros de acompanhamento da gestação. No inicio, fiquei um pouco assustada, mas meu obstetra me acalmou dizendo que é um problema frequente entre grávidas. Mas tem de ser tratado, obviamente. Bom, fora seguir fielmente todas as recomendações do seu médico, podemos também tomar atitudes preventivas, como a ingestão de cranberry.

Isso mesmo, uma pesquisa realizada pela Cochrane Collaboration comprovou que o consumo regular desta frutinha que não é lá muito conhecida pelos brasileiros, pode diminuir em até 35% as suas chances de ter uma infecção urinária. Pode ser em forma de sucos ou até em cápsulas – essas são mais difíceis de ser encontradas por aqui, mas nos Estados Unidos, tem em qualquer farmácia. Boa hora para fazer uma encomenda a algum amigo que esteja indo visitar o Tio Sam!

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Juxx: a marca de suco mais fácil de ser encontrada nos supermercados por aqui

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Eu já comentei aqui sobre um curso online para gestantes, no Bebe.com. Navegando pelo site descobri que tem um canal supercompleto chamado Cuidados Essenciais com milhares dicas práticas que podem ajudar muito na hora de cuidar do seu bebê. Uma amiga que acaba de ter seu primeiro filho me confessou que usa muuuuito o site para consulta nos momentos de pânico. Lá tem milhares de perguntas e respostas sobre os mais variados assuntos: higiene, saúde, alimentação, desenvolvimento da criança etc etc etc. O legal é que você também pode enviar suas dúvidas.

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Quando eu descobri que estava grávida, por um teste de farmácia que, mais tarde, teve o resultado confirmado pelo exame de laboratório, começaram a surgir várias dúvidas e uma ansiedade natural de mãe de primeira viagem. Tudo bem, as dúvidas ainda surgem, mas naquela época incomodavam mais, pois ainda não havia chegado o dia da primeira consulta agendada com o obstetra.

Nesta época, uma amiga me falou sobre alguns sites nos quais você se cadastra, coloca a data do primeiro dia da sua última menstruação e eles calculam de quantas semanas você está. Eu fiz uma busca na internet e acabei caindo no BabyCenter. O mais legal é que, no dia exato em que você completa cada semana, eles enviam um boletim falando sobre seu estágio de gravidez e o desenvolvimento do bebê com imagens ilustrativas, dão dicas de saúde e alimentação, enfim, tentam esclarecer as principais dúvidas que vão aparecendo no decorrer da gravidez. O site é muito completo e todos os artigos são aprovados por um conselho médico. Vale a visita!

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“O gengibre e a maçã são ótimas alternativas para ajudar no enjoo – tão comum nos primeiros meses de gestação. Bata-os em em sucos ou coma pequenas quantidades ao longo do dia. Atenção: comer mais vezes e em menor quantidade e priorizar os alimentos mais secos (como torrada, arroz integral e bolachinhas) também é importante.”

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“Muita salada é sempre o segredo do sucesso. Coma bastante vegetais, priorizando os verde escuros e os laranjas, sempre acompanhados de azeite de oliva extra virgem.”

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“Evite sobretudo o consumo dos adoçantes aspartame e ciclamato de sódio. O melhor é optar por uma quantidade pequena de açúcar demerara ou mascavo ou então usar um pouco de melaço, que é rico em ferro. Ou ainda escolha os adoçantes de stévia ou sucralose, mas também sem exagerar.”

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“Você não está proibida de comer doces, mas deve evitar exageros para que seu peso não aumente mais do que o recomendável. Assim, evita problemas como diabetes gestacional, que é super comum. Coma porções pequenas, para matar a vontade e procure ter opções mais saudáveis em casa, como frutas secas, chocolate rico em cacau que é muito nutritivo, frutas assadas com canela e uma bola de sorvete.”

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“Caso seja viável para você, este é o momento de optar pelos alimentos orgânicos. De frutas a vegetais, pães, iogurte etc, em todo tipo de alimento, esta escolha traz benefícios para a mãe e para o neném. Isso porque o orgânico é livre de agrotóxicos, substâncias que se acumulam no sangue sobrecarregando a função de todo os órgãos. Para conseguir uma variedade maior destes produtos, peça para entregar em casa.”

Dica de dois lugares que fazem a entrega: Caminho da Roça e Sabor Natural.

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“ Não deixe de comer carne vermelha pois este alimento garante o ferro de que o seu corpo necessita. Restrinja o consumo a 3 ou 4 vezes por semana, já que sua digestão é mais lenta e há uma alta concentração de gordura saturada. Nos outros dias prefira frango, de preferência orgânico, e peixes.”

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