“ Não deixe de comer carne vermelha pois este alimento garante o ferro de que o seu corpo necessita. Restrinja o consumo a 3 ou 4 vezes por semana, já que sua digestão é mais lenta e há uma alta concentração de gordura saturada. Nos outros dias prefira frango, de preferência orgânico, e peixes.”

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“Farinhas como aveia, linhaça, quinua e amaranto são ricas em fibras e têm uma grande concentração de importantes nutrientes. Como na gravidez devemos priorizar os alimentos mais nutritivos, coma-os diariamente. Dica: faça um mix de todos esses cereais e use de 2 a 3 colheres de sopa ao dia em frutas ou no preparo dos alimentos.”

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