“Farinhas como aveia, linhaça, quinua e amaranto são ricas em fibras e têm uma grande concentração de importantes nutrientes. Como na gravidez devemos priorizar os alimentos mais nutritivos, coma-os diariamente. Dica: faça um mix de todos esses cereais e use de 2 a 3 colheres de sopa ao dia em frutas ou no preparo dos alimentos.”

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“O Omega 3 é um nutriente muito importante para a gestação, pois também participa na formação de neurônios do seu bebezinho. Coma linhaça dourada e peixes como salmão, truta, arenque e cavala para garantir sua absorção. A suplementação com este nutriente também é recomendada, desde que com acompanhamento de um profissional.”

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